Câte roluri trebuie să mai joci până să ajungi să fii tu însuți? — Ce vindecă cu adevărat terapia de grup

Alina Agache
8 nov. 2024
4 min de citit

Terapia de grup nu este despre sfaturi rapide. Nici despre comparații între povești. Este despre un alt fel de întâlnire: un spațiu în care oamenii își aduc trecutul, fricile, speranțele și încearcă — poate pentru prima oară — să nu mai fie singuri cu ele.

De ce funcționează terapia de grup?

Oamenii nu se vindecă doar prin introspecție personală. Se schimbă când își văd tiparele reflectate în relație cu alții. Rănile emoționale s-au creat în relație — și tot în relație se pot atinge și transforma.

Când cineva povestește despre frica de respingere sau de a fi abandonat, nu este doar ascultat —ci devine o oglindă vie pentru ceilalți, scoțând la suprafață dureri și mecanisme adânc îngropate.

🔹 Exemplu:

Maria își povestește dificultatea de a cere ajutor. În timp ce ascultă, Alin realizează că și el, deși pare mereu puternic, evită orice formă de vulnerabilitate, de teamă să nu fie refuzat.

În grup, nu învățăm doar despre ceilalți. Înțelegem, în timp real, cum reacționăm noi.

Rolurile invizibile pe care le purtăm

În grup, fiecare aduce fără să știe rolurile pe care le-a jucat în familia de origine:

salvatorul,
copilul uitat,
pacificatorul,
rebelul,
copilul bun „fără probleme”.

Aceste roluri încep să se exprime subtil în dinamica de grup.Și asta oferă o ocazie rară:Să vezi cum ai învățat să supraviețuiești — și să alegi, treptat, altceva.

🔹 Exemplu:

Un participant care devine mereu mediator în conflictele din grup își dă seama că face la fel în toate relațiile sale personale și că își anulează propriile nevoi pentru a păstra „liniștea”.

Diferența dintre terapia individuală și terapia de grup

În terapie individuală, focusul este asupra ta și asupra poveștii tale.În grup, focusul se mută:

Cum relaționezi cu ceilalți?
Ce emoții trezește grupul în tine?
Ce pattern-uri apar fără să-ți dai seama?

Un grup de terapie este ca un mini-laborator relațional.Înveți despre tine nu doar povestind, ci trăind în relație cu ceilalți.

🔹 Exemplu:

Când cineva din grup evită contactul vizual cu tine, ce simți?

Furie? Tristețe? Indiferență?

Această reacție e un indiciu despre atașamentul tău, despre rana ta nespusă.

Ce se întâmplă, concret, într-un grup de terapie?

Un grup de terapie trece prin câteva faze firești:

Construirea siguranței– Stabilirea regulilor, crearea unui cadru fără judecată, încurajarea exprimării emoțiilor autentice.
Apariția temelor comune– Fiecare începe să recunoască în ceilalți frânturi din propriile teme: teama de respingere, rușinea, nevoia de control.
Activarea emoțiilor profunde– Grupul devine un catalizator emoțional: apar conflicte, alianțe, tăceri .
Lucrul activ asupra tiparelor– Facilitatorul ghidează membrii să observe, să verbalizeze și să înțeleagă ce trăiesc, fără să fugă în vechile mecanisme.
Integrarea și închiderea procesului– Membrii învață să recunoască resursele câștigate și să ducă mai departe relaționarea sănătoasă în viața reală.

Terapia de grup — între provocare și eliberare

A intra într-un grup de terapie nu este ușor. Necesită:

Curaj să fii văzut,
Răbdare să nu te retragi la primul disconfort,
Disponibilitate să fii și vulnerabil, și prezent.

Dar este și una dintre cele mai puternice experiențe de creștere emoțională, pentru că în grup înveți, poate pentru prima oară:

Că poți găsi sprijin în relația autentică cu ceilalți.
Că poți fi acceptat și în imperfecțiunea ta.
Că emoțiile tale nu sunt rușinoase, ci firești.

Întrebări frecvente despre terapia de grup

🔹 1. Este terapia de grup potrivită pentru mine, dacă sunt o persoană introvertită?

Da. Terapia de grup nu cere să vorbești dacă nu te simți pregătit.

Chiar și doar ascultând ce trăiesc ceilalți, poți înțelege tiparele tale emoționale și începi să te conectezi treptat într-un spațiu sigur.

🔹 2. Ce reguli există într-un grup de terapie?

Grupul funcționează pe baza unor reguli clare:

Confidențialitate absolută,
Respect reciproc,
Ascultare activă,
Absența judecăților sau a criticii directe.

🔹 3. Ce se întâmplă dacă nu mă simt confortabil să împărtășesc?

Este absolut firesc.

Participanții nu sunt obligați să dezvăluie nimic înainte de a se simți pregătiți.

Terapia de grup nu forțează expunerea, ci creează condițiile ca încrederea să crească natural.

🔹 4. Care este rolul terapeutului în grup?

Terapeutul nu este judecător sau lider autoritar.

Rolul său este de a facilita procesul, de a asigura cadrul de siguranță, de a ghida reflecția și de a ajuta fiecare participant să observe și să lucreze asupra tiparelor care apar spontan în relație cu ceilalți.

🔹 5. Ce diferență face terapia de grup față de cea individuală?

În terapia individuală explorezi lumea ta internă într-un cadru 1:1.

În terapia de grup, emoțiile și mecanismele tale se reactivează în relație cu ceilalți — ceea ce permite o înțelegere mai rapidă, mai viscerală a tiparelor relaționale adânci.

🔹 6. Câți participanți sunt într-un grup de terapie?

De obicei, grupurile sunt formate din 6 până la 10 participanți, pentru a permite fiecăruia să aibă spațiu de exprimare și conectare reală.

🔹 7. Cât durează o sesiune de terapie de grup?

O ședință de terapie de grup durează între o oră și jumătate și două ore, astfel încât fiecare participant să aibă timp suficient să se exprime și să integreze procesul.

🔹 8. Care este costul unei ședințe de terapie de grup?

În general, costul unei ședințe de terapie de grup este comparabil sau ușor mai mic decât cel al unei ședințe de terapie individuală, deși timpul de lucru este mai extins.

Dacă simți că unele dintre aceste teme ating propria ta poveste, poți începe lucrul într-un spațiu sigur — fie în terapie individuală, fie într-un grup restrâns. Lucrez cu aceste teme în terapie individuală și în grupuri terapeutice bazate pe procese relaționale și dinamici de atașament. Pentru programări sau informații suplimentare, mă poți contacta aici: 0755 940 273 | contact@inbalansoar.com | Facebook | Instagram