Uneori, primul pas către claritate și liniște în relație este să încercați câteva exerciții simple acasă. Acestea vă pot ajuta să reduceți tensiunile, să comunicați mai bine și să vă pregătiți pentru o terapie eficientă. Iată câteva sugestii structurate clar, cu scop, pași și beneficii.

​Jurnalul relației

• Scopul: Clarificarea gândurilor și emoțiilor înainte de discuțiile mai profunde.

• Ce presupune să faceți:

  1. Fiecare scrie răspunsuri la întrebări precum:

     • „Ce apreciez cel mai mult la relația noastră?”

     • „Ce mă frustrează cel mai mult?”

     • „Ce mi-aș dori să schimbăm?”

  2. Citiți răspunsurile împreună sau păstrați-le pentru terapia de cuplu.

• Beneficii:

  • Ajută la exprimarea clară a emoțiilor.

  • Creează un punct de pornire pentru discuțiile viitoare.

  • Reduce neînțelegerile.

Cine suntem noi ca echipă?

• Scopul: Reconectarea și întărirea identității comune ca parteneri.

• Ce presupune să faceți:

  1. Împreună, răspundeți la întrebări precum:

     • „Ce ne definește ca un cuplu?”

     • „Cum ne completăm unul pe celălalt?”

     • „Cum arată relația noastră când funcționează cel mai bine?”

  2. Notați răspunsurile și reflectați asupra lor.

• Beneficii:

  • Întărește legătura emoțională.

  • Ajută la identificarea punctelor forte ale relației.

  • Creează un sentiment de apartenență și unitate.​  

  • ​

Până ne întâlnim, fizic sau online, aceste tehnici vă pot ajuta să înțelegeți mai bine relația voastră și să vă pregătiți pentru terapie. Nu sunt menite să rezolve toate problemele, dar pot fi un prim pas spre claritate și reconectare. Încercați-le cu deschidere și răbdare!